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2008年3月17日 (月)

強化練(2日目午後)

2日目も2回目の練習となると、全身に乳酸が溜まってきます。
なので、寒いんです。理由はそれぞれですが。

1.体が動かない(練習不足) →負荷を上げられず →寒い > ワタシ
2.負荷が軽すぎる→ 体が温まらない →寒い > N恵
   ちなみに月間80km泳いでます、↑↑ このさかなヒト。

な感じで、現役インターハイ選手を迎えて、耐乳酸系メニューの午後練でした。エグかったっす。

2日目午後

W-up
A   50 × 12 1'15"
B   50 × 10 1'30"
C   50 × 8 1'45"

Kick
A   25 × 4 40" × 4 set ri 1'20"
B   25 × 4 45" × 4 set ri 1'00"
C   25 × 4 50" × 2 set ri 40"

Loosen 100 × 1

Swim
25 ×  4 × 3 × 2 set ri 2'00"
A   30" ×  4 25" × 4 20" × 4
B   35" ×  4 30" × 4 25" × 4
C   40" ×  4 35" × 4 30" × 4

Drill 25 ×  4 1'00" × 4 set ri 1'00"
1set-C.F  2set-right 3set-left 4set-catch-up

Pull
A   100 ×  4 2'15" × 2 ri 1'00"
B   100 ×  4 2'30" × 2 ri 1'00"
C   100 ×  4 2'45" × 2 ri 1'00"

Loosen   100 × 1

Swim   100 × 4   7'00"   repetition

Down   200 × 1

Total A:3600 B:3500 C:3100

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コメント

昨日はお疲れさまでしたhappy01
一月に一回あるかないかの「個メⅢ」の日にいらっしゃるとはsweat01
今週のスーパーは200m5本8分サークルのタイム測定です。時間があったらどーぞheart01

投稿: makki | 2008年3月18日 (火) 09:24

makkiさん、こんばんは~。

昨日はお疲れさまでしたっ。
いきなり個メは辛うございましたぁ…。wobbly

うぅぅ、今週のスーパーも負けず劣らずエグい…。sweat01
でも、仕事が定時に終わったら参りますっrock!!
またお仲間に入れてくださいマセ。note

投稿: こあき | 2008年3月18日 (火) 19:33

はぁ、ダメでした。今日は残業決定です。sweat02

投稿: こあき | 2008年3月21日 (金) 17:53

残念でしたweep
人数の関係で10分サークル。サークル長くたっても辛いのは変わりなしwobbly
私は2個メで挑戦。2個メを5本も一生懸命sweat01続けて泳いだのは初です。結果は全員分一覧表にして来週もらえます。タイムをみて落ち込むのでそれまでは達成感にひたることにします。

投稿: makki | 2008年3月22日 (土) 12:52

makkiさん、お疲れさまでした。happy01
2個メ×5本?? 素敵~!超人だわsign03

ワタシにはとても無理だぁ~。down

明日から金曜まで出張で、また行けません。
土曜日のスーパーには行きたいけどなぁ…。


投稿: こあき | 2008年3月23日 (日) 17:39

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