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2006年3月18日 (土)

スイム強化練

itoman来月早々(2006年4月2日(日))、4時間耐久スイム駅伝が開催されます。このレースは最大7名の選手で最低200mを4時間順番通りにリレーしながら泳ぎ続けるトライアスロン開幕戦。過去、一度も2位以下に沈んだことのない我がチーム、今年もこのレースに向けて2日間の強化練習会を主催中。

1日目の朝練メニューは以下の通りでした。(明日は、朝練&夜練)

(1) up 50 x 10 (1’15”)
(2) kick 50 x 5 x 2 (1’15”) set rest 1’00”
(3) drill 25m x 4 x 4 1’00” 
   ※姿勢系ドリル①スカリング、②板無しK、③キャッチアップ、④ブイ無しpull
(4) pull 100 x 5 x 2 (2’00”) set rest 1’00”
(5) loosen 100m
(6) swim 50 x 4 x 3 (1st set: 1’10”, 2nd set: 1’00”, 3rd set: 50”)
(7) loosen 100m
(8) swim 200 x 4 (5’00”)0-100m: normal, 100-150m: easy, 150-200m: hard
(9) down 300m

Total: 4,900m


今日の収穫はスカリングがちょっと分かったことかな。久々NOBのアドバイス受けたけど、いつもながらイイとこ突いてます。

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コメント

何だかもの凄い練習内容ですね。ホンモノの水泳選手のようだ~!
私がのんびりクロールで泳ぐのとは大違い。
こんなメニューをこなんすなんて・・・
4900m!尊敬しちゃいますよ♪

投稿: おまちゃ | 2006年3月18日 (土) 19:29

トラバ、ありがとうございます。同じチームですから、リンクすることは多いですよね。

いや~明日もありますね。こあきさんと練習すると、いつも新鮮!楽しいですぅ。

Yいちろうさん、面白いしね。

投稿: ひとみ | 2006年3月18日 (土) 20:26

お疲れさまでした~☆
R太、死んだように寝ています。
情けない・・・
でも懐かしいチームメイトやY田コーチに会えてうれしかったみたいです。

明日もこんなに泳ぐなんて。。。しかも朝と夜!信じられない。。。というか申し込まなくてマジ良かったぁ~(^_^メ)

明日は平岸でコソ練してくるかな?!(笑)

投稿: NO.71 | 2006年3月18日 (土) 20:28

こんばんは~。(^^♪

> おまちゃさん
実はホンモノの水泳選手なんですσ(^^;)。100m自由形は北海道記録(35-39歳区分)ホルダーだったりします。とは言え、今は競泳お休みしてトラ一筋なんですけどね。^^;

> ひとみちゃん
オツでした~。今日はひとみちゃんの笑顔で癒されながら頑張れました。明日の夜練が耐乳酸系なのがチト不安ですが、またよろしくです~。Y一郎氏、明日からAに来るそうですよ。楽しみですね(ぐふ)。

> NO.71さん
R太、良く頑張ってました。最後に誰かと顔を見合わせて嬉しそうに話してましたが、そうでしたか~。(^^♪ Y田コーチも「おぉっ、R太」と懐かしそうに声掛けてましたよ。
このメニューはA用ですが、もう少しサークルの長いB、C用もあります。平岸コソ練よりはドタ参OKですので、参加してくださいよ!確実に効きますよぉ~。

投稿: こあき | 2006年3月18日 (土) 22:14

うーんと、これは 何かの寸法ですか?(笑)
家具とかじゅうたんとかの寸法だ!
(幅120×高さ80×奥行き15)とかってやつ( - 0 ‐)οO

泳げないから よくわかりまへんが、
なんだか凄いということはよくわかります(汗)

投稿: ジュンジュン | 2006年3月18日 (土) 22:46

ジュンジュン、おはようございます。いや、確かにね~(笑)。
最初の数字が距離、二つ目が本数、三つ目がセット数です。今朝は7:00から開始なので、そろそろ行ってきま~す。(^^)/~~~

投稿: こあき | 2006年3月19日 (日) 06:19

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